et que je suppose que je ne suis pas le seul 
je vous fait part de ma petite expérience avec photos et explications. 1: enlever la barre stabilisatrice ce qui permettra d'avoir un plus grand débatement
voila qui est fait
2: mettre un cric endessous de l'attache lames
pont comme pour changer un pneu 
3: en mettre un 2èm de façon à soulever le chassis, moi je l'ai mis là
4: avant de lever les crics déboulonner les jumelles (avec un peu WD40, un bon racagnac et un jeu de douille rien ne résiste) ensuite lever les 2 cric de façon à ce qu'il n'y ai plus de force mis sur les boulonts( je sais pas si je m'explique bien
)un petit truc débouloné le boulon à raz de l'écroux pour taper avec un marteau pour le sortir comme ceci
5: lever le cric du chassi pour écarter et attachez les nouvelles jumelles moi j'ai commencer par l'attache du dessus
6: comme l'écart n'était pas assez grand j'ai mis un 3èm cric pour encore écarter plus les lames c'est un peut barbare mais ça marche
7: attacher à l'attache du bas
ne pas trop serrer les boulonts8: désserrer tous les crics 1 lamme 2 attache lamme 3 chassis et resserrer les boulonts
et voila y a plus qu'a faire ça encore 3 fois
voici le résultat on voit pas fort bien comme il faisait un peu noir
les anciennes et les nouvelles
Voilà j'èspère que ça pourra aider quelqu'un, moi sans l'aide de mon beau frère et les conseilles DjEd j'aurais encore plus gallèré